COFFEE, 육체와 정신의 밸런스를 마시다.

COFFEE, 육체와 정신의 밸런스를 마시다.

 

안녕하세요 뻬빠뻬빠 bd입니다.

여러분, 커피는 얼마나 자주 마시나요?

한 잔 또는 두 잔, 혹은 하루를 거의 커피 없이 보낼 수 없다고 말하실 분들도 계실 것입니다.

커피는 그 향기와 맛, 특히 그 세상에 없는 향을 자아내는 카페인의 기분 좋은 효과 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

저 역시 하루 2잔 정도는 마시고 있습니다.

 

이번 글에서는 커피를 마시는 것이 우리의 건강에 어떤 의미를 가지고 있는지, 그리고 어떻게 커피를 즐기며 건강을 유지하고 즐길 수 있는지에 대해 이야기하려 합니다.

부자의 삶에 건강을 빼놓을 수 없고, ‘커피’를 빼놓을 수도 없으니까요.

 

커피가 우리의 건강에 미치는 영향

경희대 식품영양학과 제유진 교수팀의 최근 연구에 따르면, 하루에 커피를 2-3잔 마시면 체내 염증 해소에 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

CRP라는 체내 염증 지표를 이용해 커피 섭취량과의 관계를 분석한 결과, 하루에 커피 2-3잔을 섭취하는 그룹이 커피를 마시지 않는 그룹보다 염증 지표인 CRP 수치가 상대적으로 낮았습니다.

특히 블랙 커피를 2~3잔 마신 그룹의 경우 염증 지표가 39% 낮았다는 결과가 나왔습니다.

이 결과를 바탕으로, 커피에는 카페인, 클로로젠산, 카페인산 등 다양한 항산화, 항염증 성분이 있어,

하루에 2~3잔의 블랙 커피를 즐기는 것이 체내 염증 감소에 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

 

커피의 또 다른 면모

여기에서 중요한 것은, 커피가 건강에 좋다고 해서 그것을 지나치게 섭취하는 것이 아니라, 적당한 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다는 것입니다.

커피는 우리 몸에 양의 영향을 주는 동시에, 과다 섭취 시에는 부작용을 초래할 수도 있습니다.

예를 들어, 2019년 공개된 한 연구에 따르면, 하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 심혈관 질환의 위험률이 22% 증가한다고 합니다. 이와 같이 커피는 무엇이든 과하면 독이 될 수 있으며, 과다 섭취 시에는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

 

식단만으로 건강을 챙길 수 있을까?

그렇다면 우리는 식단만으로 건강을 챙길 수 있을까요? 사실 그것은 불가능합니다.

우리 몸은 육체적인 부분뿐만 아니라 정신적인 부분에도 크게 영향을 받습니다.

심리적 스트레스, 부정적인 감정, 불안감 등은 우리의 건강을 크게 해칠 수 있으며, 심지어 암과 같은 질병의 발병률에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

부자의 건강

건강이란 몸과 정신이 바로 서야 함을 뜻합니다.

이런 점에서, 저에게 건강한 사람이란 ‘부자'의 개념을 뜻합니다.

결국 몸과 정신의 건강이 바로 선 사람이 진정한 부자로 살 수 있기 때문입니다.

무언가가 좋다고 해서 그것을 지나치게 따라하고, 무언가가 좋지 않다고 해서 무조건 절제하는 것은 오히려 건강을 해치는 결과를 낳습니다. 부자의 건강은 무엇보다 자신을 올바로 알고, 자신에게 가장 알맞는 방법을 취하는 것입니다. 그게 여유이고, 그게 부의 자세이지요.

 

결론: 커피의 밸런스, 부의 밸런스

다시 커피 이야기로 돌아와서, 커피는 분명히 많은 건강 이점을 가지고 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 과도하게 커피를 섭취하거나, 커피만을 의존하여 건강을 유지하려고 하는 것은 바람직하지 않습니다.

우리는 건강을 위해 다양한 요소를 고려하고, 그 중에서 가장 알맞은 방법을 선택해야 합니다.

그 방법은 개개인의 신체적, 정신적 상태, 생활 습관 등에 따라 다르기 때문에 일괄적인 권장 사항을 제시하기는 어렵습니다.

 

하루에 2~3잔의 커피를 즐기는 것도 좋지만, 그것을 넘어서는 과도한 섭취는 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다.

항상 적절한 섭취량과 균형잡힌 식단, 그리고 정신적 안정을 위해 노력하는 것이 건강 유지의 핵심이라는 것을 잊지 말아야 합니다.

 

앞서 말햇듯이, ‘부자’로서 건강을 유지하는 것은 무엇보다 자신을 잘 알고, 자신에게 가장 알맞는 건강 유지 방법을 찾아나가는 과정입니다. 그 과정에서 커피는 분명히 좋은 친구가 될 수 있을 것입니다.

스트레스가 쌓여서 마시는 커피는, 아무리 좋아도 독이 될 것이고, 부자의 의식으로서 자신을 위해 마시는 커피는 분명 득이 될 것입니다.

 

우리 모두 건강한 몸과 마음을 가진 진정한 부자로서, 오늘 하루도 느긋하게 앉아서 커피 한 잔 어떠실까요.